Diäten

Diäten

KnastDiät

Dauer: 1 Tag bis 7 Tage

Durchführung: Es dürfen pro Tag beliebig viele Brötchen, Vollkornbrot oder normales Brot zu sich genommen werden. 

Zu beachten: 

 Das Brot darf aber KEINEN BELAG haben. Zusätzlich Wasser oder Tee trinken. Light-Getränke gehen auch.

Gewichtverlust: Etwa 800 g pro Tag

Sonstiges: Sehr gerine FA-Gefahr, da Brot wirklich satt macht.

Die Erdbeer- Diät

Selbes Prinzip wie immer: nichts als Erdbeeren essen!

Soviele wie man will. Mindestens. 2l trinken.

Allerdings ohne Zucker, wenn Süßungsmittel dann sehr wenig!

Dauer: 1-7Tage 

Modeldiät

Die Modeldiät wird 3 Tage lang gemacht, man hält sich an einen festen Ernährungsplan & nimmt bis zu 3kg ab! 

Speiseplan: 

[Getränke: wie immer Wasser, schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee & Coke Light// Zero]

alle 3 Tage sehen wie folgt aus: 

Morgens: 1 gekochtes Ei

Mittags: 175g Magerquark // Joghurt & Tee

Abends: 175g Magerquark // Joghurt & Tee

2-4-6-8-Diät

Dauer: 8 Tage

Durchführung: 

1. Tag = 200 kcal. | 2. Tag = 400 kcal. | 3. Tag = 600 kcal. | 4. Tag = 800 kcal.

5. Tag = 200 kcal. | 6. Tag = 400 kcal. | 7. Tag = 600 kcal. | 8. Tag = 800 kcal.

Zu beachten: Ich glaube man sollte sich wirklich an die Kalorienangaben halten also nicht mehr aber auch nicht weniger kcal zu sich nehmen!

Gewichtsverlust: bis zu 4 Kilo

Apfel-Brühe-Diät

Dauer: nicht länger als 2 Wochen

Durchführung: Man darf über den Tag verteilt 3 Äpfel essen und dazu Brühe trinken. Dazu Wasser oder Tee.

Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich

Milch-Diät

Dauer: 1 Tag

Durchführung: Am Tag 2-3 Liter Milch trinken. Nichts anderes essen oder trinken.

Gewichtsverlust: ca. 600g-800g pro Tag

Quark-Diät

Dauer: nicht länger als 2 Wochen

Durchführung: Grundlage sind 200g - 400g Magerquark am Tag. Dazu darf man Gurke und Tomate, zwischendurch (auf keinen fall täglich) auch mal Obst essen.

Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag

Reis-Diät

Dauer: nicht länger als 1 Woche

Durchführung: Jeden Tag isst man 100-125g gekochten Reis. Er darf NICHT gewürzt sein. Dazu Obst oder Gemüse. Trinken darf man Wasser, Tee & Cola light.

Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag

Morgens:

150 g Reis mit 1 TL Rosinen kochen. 5 Minuten vor Ende der Garzeit klein geschnittenes Obst (z.B. Äpfel, Ananas) unterheben. Alles zusammen fertig garen. Mit Zimt und Zitronensaft abschmecken, die gesamte Menge in 5 Portionen teilen, eine davon essen.

Reistag

Es ist der Klassiker unter den Blitz-Diäten. Abnehmen mit Reis ist ideal, da er entwässert, man sich schnell leichter und besser fühlt. Er enthält viele Kohlenhydrate und reichlich Kalium.

Mittags:

eine Portion Obst-Reis.

Abends:

eine Portion Obst-Reis.

Zwischendurch:

vormittags und nachmittags je eine Portion Obst-Reis.

Katoffeltag

Auch wenn es nicht viel zu essen gibt: Sie fühlen sich an diesem Schlank-Tag eigentlich immer satt. Außerdem liefern Kartoffeln viele Ballaststoffe und Kohlenhydrate, das kurbelt den Stoffwechsel an und verhindert Hungergefühle.

Morgens:

900 g Kartoffeln mit Schale garen und pellen. Danach Quark zubereiten: 200 g Magerquark mit 100 ml Wasser, 1 TL Rapsöl mit Schnittlauch und Petersilie verrühren. Zum Frühstück 300 g Kartoffeln mit etwas Quark essen. 

Mittags& Abends:

wie morgens.

Zwischendurch:

vormittags und nachmittags 1 Apfel oder 1 Birne.

Obst/Quark Diät

Morgens: 1 Kiwi

Mittags: je nach Belieben 50 bis 175 g MagerquarkAbends: je nach Belieben 50 bis 175 g Magerquark, 

Zu beachten: Der Quark sollte Abends nicht zu spät gegesen werde, also eher nachmittags. Man sollte wenn man mittags schon viel Quark gegessen hat abends nur noch wenig essen (Kalorienanzahl im Auge haben)