25 Goldene Regeln
1. Trinke. So viel du kannst.
2. Iss' eine klitzekleine Kleinigkeit, wenn dirsehr schwindelig ist.
3. Sei' schön. Von Innen und Außen.
4. Habe Disziplin. Dann wird dich jeder bewundern.
5. keep smiling :)) and be nice :)))
6. Gib deinem Hunger nicht nach!
7. Benutze täglich Parfüm.
8. Erkläre dein Zimmer zu einer Ess-freien Zone.
9. Wiege dich. (ob täglich, oder wöchentlich ist dir überlassen. Ich wiege mich täglich oder nur 2x die Woche am besten dafür geeignet sind, finde ich, Mo und Do.)
10. Unternimm' viel, denn das hält dich vom Essen ab.
11. Treibe nur Sport, wenn du Lust hast.
12. Verfolge deine Ziele mit viel Ehrgeiz.
13. schau' dich im Spiegel an und sag' dir:
"Ich schaff' das"
14. klitzekleine Sünden sind erlaubt.
(aber wirklich nur klitzeklein.)
15. Erwähne nirgends "ANA", "pro-ana", usw. (Sonst könntest du z.B. schnell zum Außenseiter werden.)
16. Wenn du zu Hause, mit Freunden usw. essen sollst, sag' du hast schon mit... gegessen, du hast keinen Hunger etc.
17. Belohne dich für deine Erfolge, bestrafe dich für deine Misserfolge (leichte Strafen, wie z.B. dass du dein Lieblingsschmuckstück für eine Woche/ bis du wieder abgenommen hast nicht tragen darfst.)
18. Bleibe Konsequent, auch wenn du mal einen Rückschlag hattest.
19. Genieße das Hungergefühl, denn Völlegefühl ist eklig.
20. Schlafe genug, denn das hält schön.
21. Verstell' dich nicht. Sei' du selbst.
22. Werde selbstbewusst(er). Aber nicht eingebildet.
23. Nimm' trotz deines straffen Programms deine Vitamin-Pillen. 10kcal sind es wert, dass du schön bleibst.
24. Genieße das Essen nicht wirklich, iss es langsam, aber finde es am besten abstoßend, trinke viel beim Essen.
25. Habe deine thinspirations oder was auch immer dich vom Essen abhält griffbereit, sodass du dich bei einer Hungerattacke immer ablenken kannst.
2. Iss' eine klitzekleine Kleinigkeit, wenn dirsehr schwindelig ist.
3. Sei' schön. Von Innen und Außen.
4. Habe Disziplin. Dann wird dich jeder bewundern.
5. keep smiling :)) and be nice :)))
6. Gib deinem Hunger nicht nach!
7. Benutze täglich Parfüm.
8. Erkläre dein Zimmer zu einer Ess-freien Zone.
9. Wiege dich. (ob täglich, oder wöchentlich ist dir überlassen. Ich wiege mich täglich oder nur 2x die Woche am besten dafür geeignet sind, finde ich, Mo und Do.)
10. Unternimm' viel, denn das hält dich vom Essen ab.
11. Treibe nur Sport, wenn du Lust hast.
12. Verfolge deine Ziele mit viel Ehrgeiz.
13. schau' dich im Spiegel an und sag' dir:
"Ich schaff' das"
14. klitzekleine Sünden sind erlaubt.
(aber wirklich nur klitzeklein.)
15. Erwähne nirgends "ANA", "pro-ana", usw. (Sonst könntest du z.B. schnell zum Außenseiter werden.)
16. Wenn du zu Hause, mit Freunden usw. essen sollst, sag' du hast schon mit... gegessen, du hast keinen Hunger etc.
17. Belohne dich für deine Erfolge, bestrafe dich für deine Misserfolge (leichte Strafen, wie z.B. dass du dein Lieblingsschmuckstück für eine Woche/ bis du wieder abgenommen hast nicht tragen darfst.)
18. Bleibe Konsequent, auch wenn du mal einen Rückschlag hattest.
19. Genieße das Hungergefühl, denn Völlegefühl ist eklig.
20. Schlafe genug, denn das hält schön.
21. Verstell' dich nicht. Sei' du selbst.
22. Werde selbstbewusst(er). Aber nicht eingebildet.
23. Nimm' trotz deines straffen Programms deine Vitamin-Pillen. 10kcal sind es wert, dass du schön bleibst.
24. Genieße das Essen nicht wirklich, iss es langsam, aber finde es am besten abstoßend, trinke viel beim Essen.
25. Habe deine thinspirations oder was auch immer dich vom Essen abhält griffbereit, sodass du dich bei einer Hungerattacke immer ablenken kannst.
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