Hier zeige ich euch welche Lebensmittel ihr ohne schlechtes Gewissen in Maßen essen dürft und welche ihr meiden solltet.
Folgende Produkte könnt ihr in Maßen ohne schlechtes Gewissen essen:
Erdbeeren
Zietronen
Orangen
Paprika
Äpfel
Birne
Gurke
Spinat
Hier findet ihr alle Lebensmittel die nie,oder wenn dann nur sehr selten gegessen werden sollten,am besten ist jedoch,wenn man sie komplett aus dem Speiseplan streicht.
Weißmehl-Produkte
Frittiertes
Paniertes
Fetter Käse
Fleisch, Fleisch ( am besten werdet ihr Vegetarier)
Pizza
Schokolade/Pralinen (100 gr. haben durchschnittlich 550 kcal!!!)
Torten&Kuchen
Burger
Gummibärchen ( alles aus Gummi)
Mayonaise
Ketchup (enthält viel viel Zucker)
fettige oder zu süße Brotaufstriche
Avocados
Nüsse (zumindest nur in Maßen essen, ungesalzen)
Soo... hier habe ich noch ein paar Tipps für euch:
benutze fettarme Milch, Joghurts, Quark,..
Trink dir den Hunger einfach weg! WASSER WASSER WASSER :)
statt Nutella,- Marmelade, Honig oder Magerquark.
statt Doppelrahmkäse,- Hüttenkäse oder Harzerkäse.
Iss Salat mit Balsamico-Essig.
Iss Nudeln nur mit Tomatensoße oder Gemüse.
schneide sichtbares Fett an Fleisch weg. (am besten nur Hähnchen,-& Putenbrust)
meide paniertes & frittiertes.
statt Sahne-Eis, nimm dir einen fettarmen Frucht-Joghurt & frier ihn ein.
statt Chips Schokolade & Co.- Salzstangen, Russisches Brot oder Gemüse.
nimm zuckerfreies Kaugummi.
notiere dir in einem Büch'lein was du jeden Tag gegessen hast um das ganze unter Kontrolle zu haben.
statt Butter ,- Magerquark!
statt Fleischkäse, Salami oder Streichwurst,- Kochschinken.
Wenn es OHNE Schokolade gar nicht geht, dann iss 1x in der Woche ein Stück Bitterschokolade!
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